Step aerobic
Az aerobic egyik fajtája a step aerobic, amely - az edzésprogramtól függően - fokozottabb zsírégető hatású, de vannak intenzív, az állóképességet növelő tréningek is. A step(lépcső)re fel- és lelépegetés a combfeszítő, valamint a combhajlító izomcsoport erőszintje közötti egyensúlyt egyenlíti ki. Az állóképességet javító gyakorlatok intenzitását a step-pad magasságának állításával fokozzák.
Zsírégető aerobic
Alaplépések kombinációja step-pad használatával, erősítő, izomtónus-fokozó gyakorlatok különböző eszközök segítségével (kézisúlyzó, gumikötél, labda). Az óra utolsó harmadában a kritikus területek (has, fenék, comb) formálása. Cél: a zsírszövet vékonyítása, csökkentése. A dinamikus órákat kedvelőknek, és fogyni vágyóknak.
English
Czech
Danish
French
German
Italian
Norwegian
Spanish
Swedish
Hungarian